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[摘要]高考日益臨近，考試焦慮形成的原因很多，其中一個就是家長給的壓力。要解決這個問題方法很多，其中一個方法，就是淡化“考試氣氛”。

　　案例

　　家長楚先生：距離高考()還有三個多月的時間，隨著距離高考越來越近，我感覺孩子心理負擔加重，和我的關系也特別緊張，尤其是特別厭煩我督促、檢查他的學習，不愿意和我討論有關學習的事，對我提出的成績及排名要求非常反感并表現出強烈的反抗。作為家長，我該如何幫助他度過這一時間呢?

　　專家觀點

　　北京教育學院教育管理室主任關鴻羽：高考日益臨近，家長和孩子關系緊張，主要是孩子高考前心理負擔有些加重，而負擔加重的最主要原因往往是考試焦慮造成的。考試焦慮形成的原因很多，其中一個就是家長給的壓力，要解決這個問題方法很多，其中一個方法，就是淡化“考試氣氛”。

　　1.家長要先調整自己的心態

　　一般來說，“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此家長首先要調整自己的心態，保持平常心。用自己的心態影響和調整孩子的心態，情緒是可以傳染的。因此，家長要緩解自己的焦慮，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

　　2.不要給孩子提過高要求

　　家長們希望孩子考上好大學，本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實力，對孩子提出過高的目標，就會給孩子帶來巨大的心理壓力，當然他就不愿意和您討論有關學習的事，對您提出的成績及排名自然非常反感。說實在的，臨考前提成績及排名已經沒有太大意義了，所以不要過多談論成績及排名的話題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學習就可以了。作為家長，要鼓勵孩子“在學習中盡心竭力就是最好的，結果好壞沒有關系”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。