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6月30日，沈陽市5萬余名中考考生將走進考場。在剩下最后兩天的寶貴時間里如何復習迎考？如何進行心理調適？有關專家給考生提出建議。

每年，總有一些平時學習成績不錯的考生在中考中發揮失常，他們表現得過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時出現思維的短暫空白。對此，遼寧省青少年研究會常務副秘書長周永梅表示，考試之前，考生要調整好自己的心理狀態，以自信、寧靜、愉悅的心態去應考，盡量避免非智力因素造成的失分。只要保持平穩的心態，短暫的思維空白就會得以消除。

周永梅指出，考試的時候不完全是知識掌握上的競技，也是學生在心理上對自己的考驗，所以中考復習的最后階段最重要的是調適出良好的心態，做到松緊有度。

在遇到心情焦慮時，周永梅建議，可以在安靜的環境中讓自己慢慢地靜下心來，如果短時間內難以調整，考生不妨將復習的任務放下，然后通過適當慢步走、做體操等輕松的運動，或是騰出一些時間聽音樂，看輕松的電視節目，轉移注意力并排解壓力。尤其是在考前的兩天，學校一般會給學生放假，在這兩天的時間里，考生切忌讓生活方式和作息時間發生大的波動，重點在于營造一個較為放松的考前環境，有利于在考場上發揮出應有的水平。