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想睡覺：把3年的覺全睡回來 咨詢高考志愿填報的許浩說，自己的假期安排得很充實，但首先是睡覺。“為了高考，我3年沒好好睡覺了。”這個夏天，一定要睡過癮，把3年的覺都補回來。 提醒：高中3年，學習、復習、參考，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理安排和調整生活，可能導致以后在新的學習環境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙，還對身心健康有較大影響。 專家建議，考后放松關鍵是進行積極休息，高質量舒舒服服睡一覺最好。考生白天可進行適當的體育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍，或者外出旅游等。通過白天的調節放松，每天晚上保證8個小時高質量睡眠，這樣就能做到考后放松不“放縱”，蒙頭大睡有時反倒容易讓學生精神萎靡不振。 想旅游：做好4防保健康 同許浩“酣暢淋漓地睡”和小林“痛快肆意地玩”不同，琳琳計劃著和中考后的表妹一起出去旅游。為這她還給自己定了一套詳細的暑假出行計劃：先到鄉下拜訪外婆和親戚，那里風景好，也涼快。然后再去烏鎮。如果有時間，準備去趟西藏。 提醒：鄭州市中心醫院辦公室主任王建明提醒說，出游在諸多考生放松選擇中可謂健康之選。夏季胃腸道疾病、過敏性疾病也到了高發期。考生出游最好做好“4防”：不潔食品別亂吃、野果別采摘、防曬藥品隨身帶、保存體力勞逸結合。 想上網：考后3天卻進了醫院 小林8日剛剛參加完高考，12日就進了醫院心理科就診。原來，高考之后，他就一頭扎進了網吧，打游戲、聊天，不到網吧關門決不離開，回到家里又接著夜以繼日地看碟。兩天下來，便覺得頭疼、惡心、沒精神，飯也吃不下，覺也睡不著。找不到原因的父母只好把他送到醫院就診，經醫生診斷，這一癥狀主要是由于生活無規律而引起的生物鐘紊亂造成的。 提醒：鄭州市中心醫院神經內科主任醫師楊改清介紹，這種現象不是個案，高考后考生往往片面地追求放松，而實際上卻以另一種過勞造成新的緊張。因為青少年正處于長身體的關鍵時期，規律有序的生活對他們來說非常重要。由緊張有序的備考階段一下子過渡到無節制的玩樂，對他們的心理和生理健康極為不利。睡眠不足、透支體力，都會產生疲勞感，引起相關疾病，如頭昏、腹脹、四肢無力、 記憶力下降，有些女孩子還會引起內分泌失調并產生相關疾病。所以，采取注重精神調節的“積極休息”才是良方，比如適當的游泳、外出旅游，聽聽音樂、看看電影等。 想變美：4步完美蛻變 小安是喜歡曬照片的女孩。她上傳的都是自己用手機拍攝的風景、花卉、生活照片，雖然手機的像素不是很高、攝影技術也不是很好，但是大家還是很喜歡關注她。她的頭像就是她自己的照片，鼓著腮幫子瞪著大眼睛，標準的90后。但高中3年，老是不動，不知不覺中竟然長胖了，小安考后最想做的，就是讓自己從灰撲撲的丑小鴨變成美麗的白天鵝。 提醒：美麗時光整形美容醫院院長蕭榮葆說，眾多美容項目中，適合學生整形的大概有4類，學生可分4步讓自己發生美麗蛻變。第一步，光子嫩膚讓青春不“痘”留。第二步，自體脂干細胞注射移植術瘦身塑形兩不誤。第三步，隆鼻手術讓鼻子動起來。第四步，冰點脫毛無后顧之憂。（鄭州晚報） |
| [發布者：yezi] | ||
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