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[導(dǎo)讀]中高考考試考什么？一考基礎(chǔ)，二考心態(tài)。考試心態(tài)好了，就有可能激發(fā)起最大的潛能，在考試中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。考試期臨近，考生要學(xué)會調(diào)整心態(tài)積極備考。

中高考()臨近。最近我對部分考生進(jìn)行了現(xiàn)場調(diào)查，讓他們用一個詞表達(dá)目前的感受，90%以上的考生用上了“壓力山大”、“擔(dān)心”、“緊張”、“苦逼”、“煩躁”等詞語，表達(dá)了消極情緒，只有少數(shù)考生用“暑假”、“輕松”、“期待”這樣的積極詞匯表達(dá)出對考試的信心和對未來的憧憬。

考試考什么？一考基礎(chǔ)，二考心態(tài)。考試心態(tài)好了，就有可能激發(fā)起最大的潛能，在考試中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

A同學(xué)：看著大家埋頭苦讀，我突然感到迷茫，學(xué)習(xí)有什么用？現(xiàn)在有多少大學(xué)畢業(yè)生找不到工作啊，讀了那么多年的書，投資了那么多錢，結(jié)果呢，連工作也沒有。一想到這，我就看不進(jìn)書了，不想學(xué)，心里十分抵觸。

答：社會上關(guān)于“讀書無用”的觀念、偏見影響了你，讓你失去了學(xué)習(xí)的熱情。學(xué)習(xí)成績不一定與未來的事業(yè)發(fā)展成正相關(guān)，但如果不學(xué)習(xí)，找不到工作的可能性會更大。我們且不談考試內(nèi)容對未來的工作生活是否有用，從艱苦學(xué)習(xí)中磨練出來的勤奮、鉆研、毅力等積極心理品質(zhì)，正是未來能夠取得成功的基礎(chǔ)。建議你靜下心來思考自己的興趣愛好和人生理想，寫在紙上并貼在筆盒或書桌等醒目的位置，當(dāng)學(xué)習(xí)疲憊缺少動力的時候看一看，使目標(biāo)視覺化，用目標(biāo)去激勵自己，向目標(biāo)靠近。

B同學(xué)：我現(xiàn)在很怕回家，家里氣氛變了，我媽一看到我就說：你又瘦了，我去買點營養(yǎng)品給你補(bǔ)補(bǔ)吧。我爸會說，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭氣點，某某家的孩子考得怎么怎么好……我一聽就心煩，不想搭理他們，說多了，忍不住要跟他們吵。

答：父母很愛你，但他們沒有意識到，對你過度的關(guān)愛和過高的期望對你來說是一種壓力，會讓你更加焦慮。如果你對父母的這種關(guān)愛不理不睬或跟他們發(fā)生爭吵，可能跟父母的關(guān)系鬧僵了，影響到你復(fù)習(xí)備考的心情。其實，父母也是很脆弱的，也需要你的鼓勵。建議這位同學(xué)用微微一笑來應(yīng)對父母的嘮叨，也可給他們遞個紙條，比如說：爸媽放心吧，我會努力的。這樣家庭氣氛就會緩和很多，父母會發(fā)現(xiàn)你長大了，能夠用認(rèn)真的態(tài)度面對人生中的挑戰(zhàn)了。

C同學(xué)：我很想考好，但是我沒有信心。模擬考沒考好對我來說是打擊，現(xiàn)在每天只要做到我不會的題目我就著急，感覺很多地方都沒掌握，肯定考不好。

答：模擬考沒考好或平時做題發(fā)現(xiàn)沒有掌握的知識決不是壞事，首先是在增強(qiáng)你的心理承受能力，其次是在提醒你哪些知識點還沒真正掌握。你得慶幸現(xiàn)在暴露出了問題，讓你有時間解決。建議你把錯題整理出來再做兩遍。如果你因為目前遇到的困難而自卑，對自己失去信心，那么問題就真的來了，它會影響你的學(xué)習(xí)，影響你生活的方方面面。

D同學(xué)：一想到考試我就緊張，睡不著覺，吃不下飯，考試前還會尿急胃痛，本來復(fù)習(xí)好的東西也記不起來了。

答：教你一種最簡單最有效的方法：放松冥想法。找一個舒服的位置坐下或躺下，閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓大腦和身體都充分地放松，配合下面的指導(dǎo)語想像考試的整個過程：

明天就是美好的中（高）考了，我把考試要帶的東西仔細(xì)檢查了一遍，上床美美地睡了一覺……走到考場外面，我有點緊張，于是我就深呼吸三次，告訴自己：“我一定能行的！”……走進(jìn)考場，卷子發(fā)下來了，我先瀏覽一遍試卷，把身份資料仔細(xì)填好……試卷分三次完成，先做基礎(chǔ)題，這些題目我已經(jīng)做了三年了，我相信我的第一感覺就是正確的，我靠直覺來答；碰到綜合題，我先仔細(xì)審題，題目審清楚了就很難做錯；碰到難題，我讀一遍后用橡皮蓋上，人難我難我不懼難，我把它暫時放棄，我知道人生要學(xué)會放棄，放棄那些不該得的才能得到那些真正該得的……答完卷子我開始認(rèn)真檢查，看看有沒有看錯的、寫錯的、漏掉的題目……鐘聲響起，我立刻消失在人群中，不想找人對答案，那沒有意義……回到了家后父母迎上來，問我考得怎么樣，我報以微笑……晚餐端上來，我美美地吃七分飽，走進(jìn)書房，把明天要考的關(guān)鍵詞再想一下，然后就進(jìn)入甜蜜的夢想，夢見考試成功，我進(jìn)入了理想的學(xué)校……我穿著嶄新的校服走在新學(xué)校的大門口，想起自己的學(xué)習(xí)之路，我感慨萬千，我暗暗地告訴自己：這只是一個起點，更美好的明天在等我，我所能做的，就是把握好今天……

只要你愿意去想三次考試的過程就不會太緊張了，人的大腦是接受暗示的，在大腦中梳理考試的過程，給自己積極的心理暗示，面對考試就能臨陣不亂，從容不迫。

(蘇州日報)