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　　到了初三年級，孩子面臨著人生中第一次關鍵考試，無論是孩子自身，還是家長，都在承受著一定壓力，進入初三后的學習狀態是不同于非畢業年級的。隨著學習強度的加大，時間日益緊迫，孩子和家長容易出現焦慮等狀況。如何緩解備考壓力？家長如何幫助孩子并提供有益的幫助？各科復習備考中需要注意哪些問題？晨報記者專訪部分知名中學及培訓機構負責教師，為考生及家長備考支招。

　　支招

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　　主動了解中考 以平常心面對

　　北理工附中初中部主任相慧芬建議，考生要注意適當調節自己地心理狀態，同時有意識地和老師溝通、交流，掌握科學的學習方法和應試策略。

　　相慧芬主任介紹，理工附中每年會帶領新初三學生進行野外素質拓展訓練，這對學生緩解壓力、釋放壓力，同時鍛煉忍受力和耐力有一定的幫助。畢竟備戰中考是持久戰，需要學生具備耐力，有信心和勇氣堅持到最后。

　　此外，由于學生剛進入初三，對備戰中考的生活、學習狀態還不甚了解，這時來自社會上以及從家長、高年級同學那里聽到的某些言論可能會干擾學生的備考情緒，如準備中考很難、很辛苦，考不好就要承擔某種后果等。相慧芬主任認為，這種壓力源自于對中考的不了解，老師需要及時給學生進行心理疏導，告訴他們中考不可怕，初三仍是學習階段中很平常的一年，只要相信老師、認真備考，考試就不會出現問題。同時，老師還有必要做適當少而精的學法指導，讓學生了解科學的備考方法。

　　支招

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　　少說多做 為孩子提供輕松備考環境

　　除了學生，家長也要調整好自己的心理狀態。相慧芬主任說，作為家長，面對孩子上初三這一年，既要重視，也要藐視。

　　家長的重視，表現在要主動了解中考，需要知道孩子參加中考要考哪些科目、難易程度和分值等，另外要了解初三這一年時間大致如何劃分，對一些大事件的時間節點做到心中有數，如模擬考試、體育測試、體檢的時間等。只有真正了解以后，才能游刃有余地給予孩子有針對性的指導。

　　藐視中考，指的是家長要明確自己的責任界限，指導應該做什么，不應該做什么，給孩子提供有益的幫助。相慧芬主任介紹說，不少家長過度重視孩子的備考情況，甚至三句話不離中考，無意中還會用一些負面言語刺激孩子，這會把家長的壓力傳遞給學生，是不可取的。孩子上初三這一年，家長要幫助孩子落實老師可能交代的復習任務，并且做到少說多做，為孩子提供良好的備考環境，做好后勤保障，引導孩子以輕松、平和的心態參加中考。

　　支招

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　　養成良好習慣 考生合理用時均衡發展

　　初三學生該如何度過這至關重要的一年呢？京翰教育北京大區教研總監王磊認為，在這一年中學生一定要養成良好的做題習慣，逐步減少因為粗心而造成的丟分點。并不斷加強自己的時間觀念，把握好每一分鐘每一秒。學生要合理分配自己的學習時間，例如：一三五的早晨閱讀語文；二四六的早晨閱讀英語；晚上優先完成薄弱學科的家庭作業，然后再完成優秀學科的家庭作業，因為開始的時間能夠保持精力旺盛。每周末及時總結和發現自己的學科不足，發現問題及時彌補。彌補的方式有如下幾種：自己查閱教輔資料；與同學交流；詢問任課教師；上網搜索答案；報專業的一對一教育機構。

　　支招

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　　分科建議

　　針對不同的學科，京翰教育北京大區教研總監王磊也分別給出了頗具針對性的備考建議：

　　數學備考建議：不要過多地依賴教師，根據自己的實際情況制定自己的學習計劃，多做歷年北京市中考真題和各區縣的一模二模試題，通過做題，總結中考命題規律，建立系統的備考知識體系，另外，基礎比較扎實的同學在平時的學習中不斷地培養自己的數學學科思想。

　　物理備考建議：通過做題回歸課本，做題時不求數量的多少，吃透典型題目的考點，尤其是最后一道力學綜合題，只要您有耐心，多思考，多總結命題規律，一定能做好。最后要不斷地從錯題中汲取教訓，以減少以后不必要的丟分。

　　化學備考建議：多聽從化學老師的建議，跟著教師的進度走，不要做偏題、怪題，注重對化學實驗的理解和總結。

　　英語備考建議：每天復習20個中考英語詞匯；每天閱讀一篇北京中考級別的完型填空的文章；每天閱讀歷年中考滿分中考英語作文范文。

　　語文備考建議：每天閱讀一篇議論文并寫出文章的論點、論據和論證方法。

　　晨報記者 王璐 王斌

（北京晨報）