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[摘要]許多考生生怕考不好，出現了不同程度的緊張、焦慮情緒。對此，“過來人”和心理專家均建議，考生應保持平和心態，適度放松，保證充足睡眠，不宜鉆研難題，家長也不要給孩子太大壓力。

高考()在即，記者連日來走訪發現，許多考生生怕考不好，出現了不同程度的緊張、焦慮情緒。對此，“過來人”和心理專家均建議，考生應保持平和心態，適度放松，保證充足睡眠，不宜鉆研難題，家長也不要給孩子太大壓力。

別從睡眠中擠時間

【現象】

威海一中考生小陳現在每天晚上10時30分離開學校，回到家后洗刷完畢，還要復習一個多小時，然后再上床睡覺。“早上6點就起床了，總感覺時間不夠用。”小陳的母親說，孩子現在都瘦了很多，這種連軸轉的學習方式真讓人心疼。

記者調查發現，和小陳一樣，很多考生都是晚上10時30分離開學校，回到家后還要“開夜車”，一般都得零時以后才能睡去。

此外還有部分考生在中午不休息，從午休中擠時間來復習。“恨不得連吃飯時間都省了，哪里還有時間睡覺啊。”不少考生這樣表示。

【建議】

威海二中高三年級的老師建議考生，晚上回家后最好讓自己徹底放松下來，不要搞題海戰術。

去年參加高考的李一鳴對此深以為然，他認為保證充足的睡眠是應考制勝的“法寶”。“考生必須要保證8個小時的睡眠時間，不然容易導致疾病的發生，得不償失。”他說。

“中午至少要休息15分鐘，這樣下午才有充沛的精力。”李一鳴建議，考生晚上10時30分回到家后，最好不要再碰課本了，可以洗刷完上床聽一會兒音樂，使自己放松進入睡眠。